【心得筆記】最高休息法

最高休息法  讓你的大腦擁有真正的休息

心得筆記重點整理

【最高休息法】-心得筆記

你真的有讓自己的大腦好好休息嗎?
不論怎麼休息、睡得再多
為什麼身體還是感覺很疲倦?
因為累得不是身體而是大腦!!

【腦科學】x【正念】

全世界的精英都是這樣讓大腦休息

將自己的意識導向當下
幫自己建立不易疲倦的大腦


我的重點心得：
1、了解疲倦的來源
      人的疲倦來自過去與未來
      <1>惦記著已經結束的事
      <2>煩惱即將發生的事
      為什麼不能好好地活在當下呢??
   
      過去的事不會重來
      未來的事還沒發生
      把意識專注於此時此刻
      別花太多的心力用在煩惱沒用的人事物

2、正念呼吸法
      使用時機：覺得腦袋累的時候
      步驟與方法
      <1>採取基本姿勢：閉上眼睛、背部挺直、腹部放鬆
      <2>將意識導回身體的感覺

      <3>注意呼吸

      如果浮現雜念的話
      試著把意識導回自己的呼吸

經耶魯大學精神醫療研究實證

腦科學 + 正念
學習真正的休息

我把筆記畫了下來

礙於篇幅大小，部分筆記就沒有點開

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